经常“上火”者的饮食治疗加盟

五色餐应付便秘上火

进入炎热的夏季，不少人都会多少地感觉排便不那样顺畅，心里烦躁不安，小便颜色也变得黄黄的，更是没胃口按时吃饭。假如如此持续两天以上，还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的，烦闷的夏季就会变得愈加难熬。这类夏天反应统称为夏天便秘上火症。

其实，大伙不必这么痛恨恼人的夏天，假如能知道并且借助一下人体在夏天代谢旺盛的规律，给全家人设计一个夏天饮食畅便谱，就能让夏天成为家人调理身体的快乐疗养季。

富含纤维的绿色餐

经典食品 菠菜芦荟

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。

但像菠菜青椒这种的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量极少，但经热水焯过的蔬菜，纤维素的含量就增加了很多。所以，假如你在夏天正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最美味至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜芝麻酱菠菜凉拌菠菜粉菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。

芦荟从超市里就能便捷地买到。夏天排便不畅的朋友，可以在家里自治一道芦荟汤。具体做法是

将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除，切段。将大头菜红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净切块。开火将水烧开时，加入红甜椒略煮，小黄瓜芦荟及盐煮滚即可。

畅便诀窍菠菜通便是什么原因在于含有很多的水溶性纤维，可以拉长大便，预防硬结，同时还能增加肠道内有益菌的数目。芦荟能排毒归功于它表皮里层那些黏黏糊糊的透明液体，这也是膳食纤维的一种。